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　　外國白領如何減壓

　　導 語一次只專注一件事，每天微笑三次，大笑一次，向樹洞傾吐你的擔憂和心事，每周一次身體按摩，放慢說話的速度，每天集中精神冥想15分鐘，每周讓自己徹底放松半天，睡前記得今天發生的一件好事情。

　　國外白領如何減壓?白領的工作壓力之大眾所周知，不僅國內白領在尋找減壓的方法，國外的也在減壓，那么國外白領如何減壓呢?下面為您介紹。

　　1、寫博客

　　其實衣著光鮮的白領們，也各有各的郁悶。很多時候同事間的關系很淡，而朋友很遠，鄰居不見，所以大家的心里話就無處發泄，很容易積久成疾，寫出心理的壓力是不錯的選擇，寫博客發泄是個免費的好法子。

　　2、情緒食品

　　博客不能一股腦在上面全傾訴出來，花點錢去求助于“發泄果”之類的“減壓商品”，也是比較安全的發泄方法。情緒食品指富含茶多酚、氨基丁酸和維生素B等能幫助情緒穩定的天然或人造食品。英國白領們工作緊張，長期處于壓力之下，情緒食品在英國逐漸大行其道。

　　3、巖盤浴

　　現在日本***的減壓方式是巖盤浴，就是睡在一塊溫暖的天然巖石上，據說一覺醒來能讓人身輕氣爽。雖然收費不菲，一次就要上萬日元，但是白領們還是趨之若鶩。

　　4、俱樂部

　　東京去年成立了一家“縫紉俱樂部”，專門請男士下班后到這里來做一會兒針線活，商家本來抱著試試看的態度做起生意，沒想到門庭若市，著實火了一陣子。光顧這個縫紉俱樂部的大多是白領男士，甚至不乏律師、導演等專業人士。

　　5、自然音樂

　　日本有專為白領準備的“減壓音樂吧”，在這里能聽到“自然音樂”——混合了大自然中蟲鳴鳥叫聲音的輕音樂，讓人如同置身大自然中。

　　6、練練拳擊

　　美國俱樂部拳擊會員中有65%是白領，白領白天一副職業行頭，被困在辦公桌前，下班后脫去職業套裝，拋去領帶和高跟鞋，戴上拳擊手套和頭盔，釋放自我。

　　7、鄉村體驗

　　很多白領忙碌一周之后，到農村去換個活法，周末到鄉村開拖拉機、剪樹枝、澆地，這個群體被稱作“周末農民”。

　　8、安靜讀書

　　讀書都是能讓人更換心境、沉淀煩思的**方式。最重要的是，讀書會讓你有確實的充電的感覺，讀完一本好書，足夠你在未來一個月甚至半年內神清氣爽，獲益匪淺。運動養生www.laozongyi.com/yundong/

　　9、接觸藝術

　　和朋友們安排一次外出風景寫生，或者一次自駕采風拍攝……還可以去泡泡雕塑酒吧，親自做一個陶藝品。藝術本身的感染力足以蕩滌浮躁的心緒，全身心的投入也能令沉重的壓力頓時卸除。

　　10、大聲唱歌

　　從卡拉OK到KTV，男人向來都是主力唱將，特別是一首《勁歌金曲》，足以快樂獨享，唱到全場汗顏。作為娛樂文化的典型代表，去KTV忘情酣唱幾乎是所有白領(白領博客，白領新聞，白領說吧)趨之若鶩的解壓方式。

　　11、學習跳舞

　　根據美國相關機構的調查顯示，跳舞能增強人體各部分機體的協調性，對于提升工作效率有明顯幫助。

　　如果想要培養優雅的紳士氣質，在**社交場合春風得意，還需到專業舞蹈社，從華爾茲到新藍調爵士，從街舞到新愛爾蘭踢踏，總有一種舞蹈會讓你大呼過癮。


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