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　　白領每天忙忙碌碌，強度較大，應酬又多，經常有人顧不上吃飯，也不在意，這樣久而久之傷害了自己的腸胃。那么上班族該怎么養胃呢？小編給你介紹養胃**時間表，還教你煮美味的冬季養胃菜，讓你的胃更健康。
　　冬季白領養胃**時間表
　　7:00喝杯溫開水
　　早起喝水，可以補充一晚**失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。需要注意的是，早晨是人體陽氣**之時，喝涼水屬于“逆勢而為”,容易給胃部造成不良刺激。
　　8:00早餐吃熱食
　　調查表明，不吃早餐引發肝膽疾病的概率為11.7%,引發胃病的概率高達36%.一份營養均衡的早餐中應包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物。饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。
　　12:00午飯前喝湯
　　在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充分咀嚼，容易****。
　　18:00晚飯別太飽
　　一定要控制在“七八分飽”.每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃挨餓。
　　19:00站立助消化
　　胃容易有灼熱感的人，盡量不要飯后躺著或久坐，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐半小時以內不要做劇烈運動。
　　22:00睡前喝牛奶
　　對于健康的人，睡前兩小時不宜再進食，包括喝牛奶、果汁等，因為牛奶會引起胃酸分泌，容易對胃黏膜造成損傷。對于胃潰瘍病人和胃切除術后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小時前**能加一餐，食物可選擇面包、雞蛋、粥等。不宜進食純流質食物。
　　冬季養胃六款食譜：
　　1、玫瑰砂椒茶：
　　玫瑰花6克，砂仁6顆（研碎），胡椒6粒（研碎），三藥放入壺中，用開水沖泡作茶飲服。
　　此方有**健胃止痛之功，適合慢性胃炎、胃神經官能癥伴有胃痛嗜雜、胸腹帳悶等癥狀者。
　　2、馬蘭溫胃酒：
　　鮮馬蘭60克，優質紅葡萄酒100毫升。將鮮馬蘭洗凈、搗汁、燒開，放入酒內摻和，每次服用15~20毫升，早晚各1次或佐餐食用，
　　有消炎止痛之功，適用于胃潰瘍伴有胃痛綿綿、愛溫喜按者。
　　3、羊肉糯棗溫胃粥：
　　將新鮮羊肉200克（煮爛細切），加入黃芪10克，糯米100克，加大棗10枚（切細），高良姜5克煮爛，待粥煮熟后加入適量細鹽、味精、胡椒粉。
　　此粥養脾胃，常服可溫陽補氣健胃，適合胃潰瘍、胃神經官能癥、慢性胃炎等伴有體贏畏寒、四肢怯冷、胃痛時有發作者。
　　4、桂棗山藥湯
　　紅棗12粒，山藥約300克，桂圓肉兩大匙，砂糖1/2杯。紅棗泡軟，山藥去皮、切丁后，一同放入清水中燒開，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調味。待桂圓肉已煮至散開，即可關火盛出食用。山藥具有補脾和胃之功能；桂圓、紅棗有**血、健脾胃的作用。
　　5、蘿卜羊肉湯
　　羊腩肉750克，白蘿卜500克，香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲。坐鍋點火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味，水燒開后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜，轉小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。此湯補中**，溫胃散寒。
　　6、紫蘇生姜紅棗湯
　　鮮紫蘇葉10克，生姜3塊，紅棗15克，先將紅棗放在清水里洗凈，然后去掉棗核，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來，繼續用文火煮15分鐘。此湯具有暖胃散寒、助消化**的作用。遠村蘋果醋 http://www.5888.tv/special/yuancunpgc.html
　　冬季想要胃健康飲食清淡，選擇容易消化的食物，避免食物對于胃造成的負擔，這樣讓你的胃遠離胃病的困擾哦。

資訊來源：火爆食品網