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預防腰椎間盤突出癥注意什么?　腰椎間盤突出癥是現代年輕人比較常見的一種癥狀，這是骨科常見病的一種，那么預防腰椎間盤突出癥注意什么?想必這是大家都十分關心和在意的問題,下面專家為大家介紹一下，　

腰椎間盤突出癥是骨科常見病、多發病之一。以旁側型突出居多，中央型突出約占36%～142%。中央型椎間盤突出常造成馬尾神經壓迫而出現大小便功能障礙，亦稱之為腰椎間盤突出危象，即指中央型腰椎間盤突出致馬尾神經損傷。臨床上表現鞍區感覺和大小便功能障礙，伴有或無下肢感覺、運動功能障礙。

體力勞動者腰部肌肉張力較高，腰椎間盤盤內壓力較大，髓核退變脫水的發生較早，纖維環營養較差，平素體力勞動中常有腰部不協調運動，故極易致腰椎間盤纖維環破裂而產生腰椎間盤突出癥。體力勞動者在預防腰椎間盤突出癥方面應特別注意以下幾點：

(1)睡前暖腰，確保睡眠質量。極度放松腰部，使腰椎間盤盤內壓力在高質量的睡眠中得到充分的釋放，使髓核、纖維環得到較好的營養，延緩退變的發生，進而防止腰椎間盤突出癥。

(2)工作中注意養成良好的用腰習慣，減少因腰部不協調運動而產生腰椎間盤突出癥的機會。

(3)飲食方面，原則上應保持營養平衡，特別要注意多進食含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E的食物。

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