立夏是24節(jié)氣之一,是夏季的**個(gè)節(jié)氣,它標(biāo)志從這時(shí)開始將近入炎夏。養(yǎng)生不是一蹴而就的，養(yǎng)生是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，每個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生方法不同，養(yǎng)生需要注意的事項(xiàng)也不一樣，接下來養(yǎng)生專家歐陽(yáng)海水和您一起探討立夏養(yǎng)生，教您夏季養(yǎng)生保健之道。
1、立夏養(yǎng)生之飲食清淡
立夏過后，溫度會(huì)逐漸攀升，人們就會(huì)覺得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食塬則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。宜采取“增酸減苦、**助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的塬則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。平時(shí)多吃蔬菜、水果以及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
2、立夏養(yǎng)生之早睡早起
“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓，“汗”出傷陽(yáng)，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、**助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的塬則，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗糧。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，****。
3、立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生
立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。
4、立夏養(yǎng)生要食補(bǔ)涼血
立夏之后血熱會(huì)給人帶來很多不適，氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起，是人儲(chǔ)存陽(yáng)氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié)。
5、立夏養(yǎng)生要謹(jǐn)防外感
立夏養(yǎng)生要注意預(yù)防感冒，避免因?yàn)楦鞣N塬則受涼，其中多喝水無(wú)疑是**的保健方法。此外立夏之后天氣急劇上升，也勿因貪圖過分涼快而勐吹空調(diào)或風(fēng)扇，否則極易招來熱感冒。
四季中夏天屬火，火氣通于心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，因而立夏養(yǎng)生要注意 " 養(yǎng)心 "。夏季養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，保持淡泊寧?kù)o的心境，避免心火內(nèi)生，這對(duì)夏季養(yǎng)生極為重要，所謂 " 心靜自然涼 "。養(yǎng)心，就要靜養(yǎng)。早睡早起，避免大量出汗，" 汗 " 出傷陽(yáng)。在飲食方面，宜堅(jiān)持 " 增酸減苦、**助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣 " 的原則，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。
所以,歐陽(yáng)海水提醒大家在立夏之初就要做好自我調(diào)節(jié),保持一個(gè)良好的心態(tài)。立夏養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點(diǎn),就是要重視靜養(yǎng)。要做到戒怒戒躁,切忌大喜大怒,要保持精神安定、以免傷心、傷身、傷神。
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