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生物成熟度越高，做作動物是伙食纖維**的食物來歷。其纖維含量也就越多。谷物、全麥面粉、豆類、燕麥片、水果及蔬菜類都是富含纖維的做作食品。但谷類加工越精細，其所含纖維成分就越少。蔬菜中含纖維素較多的有韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆、綠豆等，純纖維素不宜用做兒童膳食的增加劑。嬰兒以乳類食物為主，增加輔食的過程中，隨著谷類食品、蔬菜等的攝取，纖維素攝取量已有所增加，個體不作計量。
約有75%伙食纖維是不溶于水的如谷物和蔬菜中的纖維素身分，人體攝取食物中的非淀粉多糖成分又叫做伙食纖維。人們一般食物中。這些成分不能被人體小腸消化吸收。水溶性伙食纖維可在進入大腸后被**發酵分解及利用，個中的少部分分解產物也可被人體領受操縱。
可使腸道內容信息增添、滲透壓增高，伙食纖維杰出的吸水性及膨脹性。爽腸蠕動，促使內生的及外源性有害物質及毒素伴隨糞便架空體外，借以增進衰弱；同時也可以或許打消**患者的懊惱。


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