6FC5203-0AD12-0AA0西門子報(bào)價(jià) |
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廈門航拓電氣有限公司
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放松的方法：國(guó)外有研究者把每一部分肌肉放松的訓(xùn)練過(guò)程總結(jié)為如下5個(gè)步驟：集中注意--肌肉緊張--保持緊張--解除緊張--肌肉松弛。
這幾個(gè)步驟結(jié)合每部分肌肉的緊張--放松過(guò)程，治療者可按下述方法給來(lái)訪者以放松指示：
如手臂部的放松，治療者可以這樣發(fā)出批示：伸出你的右手，握緊拳，使勁兒握，就好像要握碎什么東西一樣，注意手臂緊張感覺(jué)（集中注意和肌肉緊張）……堅(jiān)持一下，……再堅(jiān)持一下（保持緊張）……好，放松……感到手臂很放松了……（解除緊張和肌肉松弛）。
又如軀干部位的放松，指示語(yǔ)亦可如下述：聳起你的雙肩，使肩部肌肉緊張，非常緊張，注意這種緊張的感覺(jué)……堅(jiān)持一下，……再堅(jiān)持一下，……好，放松……非常放松……
當(dāng)各部分肌肉放松都做完之后，治療者還可繼續(xù)給出指示語(yǔ)：你感到很安靜、很放松……非常非常安靜、非常放松……全身都放松了……（然后等來(lái)訪者從1數(shù)到50--事先教好對(duì)方或由治療者掌握時(shí)間）……請(qǐng)睜開眼睛。
治療者在給出放松的指示語(yǔ)時(shí)，特別要注意利用自己的聲調(diào)語(yǔ)氣來(lái)創(chuàng)造出一個(gè)有利于來(lái)訪者放松的氣氛。從開始到！后，語(yǔ)速是逐漸變慢的，但也不能太慢，注意發(fā)出的指令要與來(lái)訪者的呼吸協(xié)調(diào)一致。每部分肌肉由緊張到放松的過(guò)程都要有一定的時(shí)間間隔，為對(duì)方更好地體驗(yàn)緊張和放松留有適當(dāng)?shù)挠嗟亍?br />
另外，學(xué)習(xí)后，來(lái)訪者可根據(jù)在治療中學(xué)習(xí)的放松方法回去自行練習(xí)（一般每日1--2次），亦可由治療者提供錄好的有指示語(yǔ)的磁帶，據(jù)此進(jìn)行練習(xí)。
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