冬天也快到了，對于養生的人來講，冬天是**的養生季節。因為天氣冷，人的所有活動，都變得平緩。那么，你知道冬天養生必須要做好哪八件事嗎？
夏天的時候，我們講究早睡早起。但是，冬天的時候，養生者必須是早睡晚起。大家都知道，冬天陽光不足，我們無法借用陽光來讓我們精神充沛，因此，只能靠睡眠來改善我們的精神狀態。因此，南昌94醫院http://yyk.99.com.cn/wuchang/89790/表示養氣要用睡，指的就是冬天。
冬天會養生的人，**不會允許自己的家里緊閉著門窗，然后開著空調。如果你這樣做，只能讓病毒和**在你家里滋生。正確的做法是在無風的天氣里，打開窗戶，能讓室內外的空氣流通。這樣，不僅能清潔室內空氣，而且能讓你的精神振作。
冬天，人的情緒會因為天氣的寒冷而變差，精神狀態也不會處在最興奮的狀態中。所以，一般情況下，改善這種狀態的話，**的辦法，就是選擇一些能讓你的體溫上升又不劇烈的運動。給大家推薦的運動，就是在家轉呼啦圈或者是在小區里跳繩等。
冬天天氣涼，腳離心的距離最遠，所以，一般情況下，我們身體**涼的地方就是腳。所以，冬天的養生重點應該放在護腳上。所以，記得，每天晚上**用熱水加醋或者是加中藥的方式來浸泡你的腳半個小時。這樣，能讓你**的疲勞完全消失。
冬天雖然天氣冷，許多人認為安靜地保持不出汗的狀態是好的。這種認知是錯誤的。就是因為冬天冷，我們才要出出汗讓體內的寒氣散發出來。所以，一般建議你要用運動的方式來出汗達到祛寒的目的。記得，不能用穿大量的棉衣來達到出汗，這種的無效果，反而加重體內濕氣。
冬天天氣冷，許多人因此不太喜歡喝水，當然了，冬天因為不出汗，體內的水份消耗的也相對少。喝水少似乎是正常的。但這是錯誤的。記得，冬天的時候，也要補充大量充足的水分，才能保證我們的身體所需。冬天建議每日喝水量2500亳升。
冬天是適合養胃的季節。而且是最宜用溫暖的食物來養胃。但許多人選擇冬天吃火鍋或者是吃油膩的食物，因為有過年嘛，這是不正確的。這種的只會導致你體內的油量過多，堵塞血管等。所以，冬天的時候，南昌94醫院建議在飲食上多吃粥，易消化的食物，是養生之道。
冬天也是一些疾病的高發期，尤其是一些慢性的病復發在冬天是非常嚴重的。因此，對養生者來講，如果家里或者是身邊有這樣的病人存在的話，建議外出的時候一定要注意保暖，并且要做好預防風或者是雪的準備。在外出的時候，也要帶上急救的**，以免出現意外。還有，注意冷熱交替出現的問題。
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