運(yùn)動(dòng)**:運(yùn)動(dòng)**成功后會(huì)反彈嗎?這是很多MM關(guān)注的問題,運(yùn)動(dòng)**相比其他的**方法是***的,而且運(yùn)動(dòng)**是不容易反彈,那么運(yùn)動(dòng)**成功之后為什么會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象,如何預(yù)防反彈呢?
一、為什么會(huì)出現(xiàn)反彈?
我們都知道,肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)攝入的熱量遠(yuǎn)大于消耗的熱量,剩下的一部分熱量轉(zhuǎn)化為脂肪,堆積在體內(nèi),因而導(dǎo)致了肥胖。所以,當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)后,身體消耗熱量的值就會(huì)降低,但如果你還沒有控制好你的飲食的話,自然還是有熱量沒辦法消耗,轉(zhuǎn)化為脂肪,因而,就出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。
二、如何預(yù)防反彈?
1、 減少攝入的熱量:人的身體有一個(gè)基本代謝功能,當(dāng)你吃的太少,低于基礎(chǔ)代謝的熱量的話,身體就會(huì)出現(xiàn)保護(hù)機(jī)制,當(dāng)你下次恢復(fù)正常的飲食的時(shí)候,就會(huì)囤積很多脂肪,所以,**每頓餐只吃7分飽,而且,不要吃垃圾食品。
2、不要完全停止運(yùn)動(dòng),試著至少一周訓(xùn)練一次。沒事的時(shí)候多站起來走動(dòng),能有助于熱量的消耗,而且,也會(huì)讓你的精神面貌有所改善。
3、增加基礎(chǔ)代謝率:基礎(chǔ)代謝率是人體運(yùn)作時(shí)所消耗的**熱量。就是,**躺在床上不吃不喝維持你身體的熱量。隨著年齡增大,你的基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降。
三、注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)**需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持努力才能有的**效果,但是,不代表,**成功后就不需要再繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉,更不是說**成功后不會(huì)反彈。
以上就是運(yùn)動(dòng)**:運(yùn)動(dòng)**成功后會(huì)反彈嗎的相關(guān)介紹,希望對(duì)大家有所幫助。
資訊來源：非常健康網(wǎng)
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