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現在人們的生活壓力都比較大，隨著壓力的增大，人們的業余時間也比較少，像電腦上班一族都是很少遠動的，下面讓我們來了解一些健康飲食的好習慣。

健康飲食的一些好習慣你養成了嗎

1 每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。

2 每天養成喝水的習慣，每天至少也有一升以上吧。

3 避免暴飲暴食，晚上九點之后也**不要吃零食。

4 多吃些纖維食物

5 吃的時候，先用溫水來洗凈，攪拌后倒掉有蠟的水，重復后在用另一壺水煮面，因為有一層蠟，大量積累在體內會致癌。

6 空腹的時候**不要吃的九類水果：香蕉，桔子，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。

7 邊走邊吃對腸胃健康不利。
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8 各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當早餐不健康。

9 飯后不能喝茶。因為茶葉中含有，會抑制胃液喝的分泌，不利于某些蛋白質的消化，導致****。

10 不要生吃鮮、、白糖、鮮木耳、蜂蜜。

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