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冬天，在他的開始就走出了瀟灑的一步——寒風(fēng)，緊接著就邁出了第二步——大雪，寒風(fēng)刺骨，像針一樣穿透心靈。這時(shí)小編要提醒大家，寒冬來(lái)了，小伙伴們?cè)摱诜e糧食啦！冬季我們的肚子總有吃不飽的趕腳，然后就想吃零食，但是零食又不能瞎吃，要吃就要吃的健康，吃的營(yíng)養(yǎng)。下面好妞妞招商網(wǎng)小編為您帶來(lái)“冬宅”必備零食。

冬天宅男必備零食

“冬宅”必備零食

大棗

棗被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病，多吃大棗能夠補(bǔ)充維生素C已達(dá)到增強(qiáng)細(xì)胞活性，預(yù)防壞血病的功效。

無(wú)花果

無(wú)花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)。可稀釋血液，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。

南瓜子和開心果

南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

核桃

核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。并且核桃還富含多種維生素，能給大腦提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。

葵花子

葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

芝麻糊

芝麻糊，有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功，對(duì)癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。

葡萄干

葡萄干，有**、**、悅顏之益，但要注意衛(wèi)生，購(gòu)買時(shí)要注意商品的品質(zhì)，盡量少買散裝的葡萄干。

花生

花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值中，富含的維生素B2，是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

“冬宅”必備水果

香蕉

香蕉的功效最為人知曉的是通便滑腸。香蕉肉質(zhì)糯甜，又能潤(rùn)腸通便，因此，也是媽咪經(jīng)常給寶寶吃的水果。但是香蕉不宜在短時(shí)間內(nèi)讓寶寶吃得太多，尤其是脾胃虛弱的寶寶。否則，會(huì)引起惡心、嘔吐、腹瀉。一般來(lái)講，對(duì)于食量不太大的寶寶，每次吃一根即可，每天可吃2次。

雪梨

化痰止咳。在天氣干燥的時(shí)候，寶寶容易患感冒，可以跟寶寶經(jīng)常吃點(diǎn)雪梨粥，或者是冰糖燉雪梨。因?yàn)槔嫘院�，可�?rùn)肺生津、清肺熱，從而止咳祛痰。但是寶寶腹瀉時(shí)吃梨只會(huì)加重病情。
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檸檬

味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以跟鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用。因此高血壓、心肌梗塞患者經(jīng)常喝檸檬飲料，可以極大的改善癥狀。

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