動嵐健身 做好這幾個簡單拉伸能幫你長高塑形
很多小男生都在糾結于怎么長高的問題，而有些大個人則都是在惆悵怎么才能讓自己的肌肉看起來更加的**。那么只要試試這幾個小動作，也許會有意想不到的效果。你可能會發現你的身形更加修長，而且一些骨骼的傷病貌似都不見了，最最重要的是能讓你擺脫身高的煩惱，不會成為“小矮人”!
那么該怎么拉伸呢?
撐墻提腿
身體要盡量的自然站立，用你的左手靠在墻壁，盡量用手掌撐住身體，然后你的右腿要保持住一個稍微直立的狀態，左腿慢慢向后提起來，用手握住你的左腳并幫助左腿向上拉，身體感覺到拉伸之后保持5到15秒在回到站立的自然狀態，記住兩側的腳要交替進行。這種拉伸方法也可以幫你糾正錯誤的站姿哦，提高身體的柔韌性!
膝蓋韌帶的拉伸
首先最關鍵的是要保持住背部的挺直，不能彎曲駝背，身體坐在墊子上面，右腿彎曲，讓右腿的腳掌靠近左腿大腿內側，雙手要按住左邊膝蓋的關節部位，同樣是感覺到拉伸后保持5到15秒后回復自然狀態，然后左右腿交替進行。
私教培訓班認為臀部的拉伸
臀部的拉伸主要是幫你塑造迷人性感的翹臀，同樣是要保持住背部的挺直狀態，**看起來是一條直線，右手提起搭到左腿上面，右腿膝蓋向外擴，呈二郎腿的坐姿狀態，然后上半身緩慢傾斜下去，雙手握住兩側的大腿來保持住平衡，同樣是感到拉伸后5到15秒的狀態，然后左右交替。
小腿的部位拉伸
這個動作簡單易行，更不需要什么道具，只要左腳向前踏出，靠向墻壁或者可以抵住腳步的位置，讓左腳的腳踝的這個地方能夠向上彎曲，腳趾頭也要向上，上身向前移動，同樣是感覺到拉伸后5到15秒后返回，然后重復，盡量多做幾組。http://www.dljsxy.com/
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通電后，調整器將根據輸入信號大小軟起動，軟起動時間默認5秒，顯示板高亮顯示。
PV顯示表示與觸發板進行通信連接，若PV顯示字符3秒鐘后不變表示通信失敗，需檢查數據線。通信成功后顯示該顯示面板軟件版本號，并對觸發板參數自檢。自檢成功后依次顯示表型，輸入分度號和輸出分度號。自檢完成后進入工作態。
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