動嵐健身__初練倒立多長時間為宜
初學者剛開始練倒立的時候時間不宜太長,每次做5-10秒就可以了,適應后可以慢慢增加倒立的時間,倒立瘦肚子的**時間是15分鐘,并且**倒立的時間**控制在1個小時之內,時間太久腦部容易充血,一般倒立1-2個月瘦肚子的效果會比較明顯。
動嵐私人健身教練培訓學校認為雙手倒立(有支撐物)這是練習倒立的基本功,雙手撐地,兩腳靠在墻上或樹上,以訓練耐力為主。基本要求5分鐘。頭手倒立(無支撐物)練習平衡的基本功夫,頭部與雙肘形成三角支撐,雙腳無支撐,體會平衡的感覺。堅持時間長一點好。http://m.dljsxy.com/
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