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動(dòng)嵐健身_為何重量訓(xùn)練能使肌肉粗壯發(fā)達(dá)



一個(gè)人，如果堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，特別是對(duì)肌肉加強(qiáng)鍛煉，他的肌肉就會(huì)愈練愈發(fā)達(dá)。這是因?yàn)椋杭∪庾鞴σ�消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束，經(jīng)過(guò)適當(dāng)休息，肌肉的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又很快得到補(bǔ)充。而且補(bǔ)充的數(shù)量比消耗的量還多。這種現(xiàn)象在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上叫做“超量恢復(fù)”。正因?yàn)椤俺�量恢�?fù)”的緣故，肌肉才能獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使其愈練愈發(fā)達(dá)，不練或少練，發(fā)達(dá)的肌肉相反會(huì)萎縮。
(一)重量訓(xùn)練，能使肌肉發(fā)生質(zhì)的變化，即是說(shuō)，能使肌肉中肌糖元、肌球蛋白、肌動(dòng)蛋白和肌紅(血紅)蛋白等的含量增加。肌糖元是人體儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的倉(cāng)庫(kù)；肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白是肌肉收縮的物質(zhì)基礎(chǔ)；肌紅蛋白具有與氧相結(jié)合的能力，它的含量增多，不但能提高肌肉的收縮能力，而且還能使三磷酸腺苷的活力加強(qiáng)，使其分解速度加快，及時(shí)供給肌肉更多的能量。
(二)重量訓(xùn)練能使肌肉獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣。人體處于安靜狀態(tài)時(shí)，肌肉中****絕大多數(shù)處于關(guān)閉狀態(tài)，每平方毫米橫斷面僅開(kāi)放30一270條，鍛煉時(shí)開(kāi)放多達(dá)2000一3000條。****開(kāi)放的數(shù)量越多，單位時(shí)間內(nèi)通過(guò)肌肉的血量就越多，就能給肌肉提供更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，有助于肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育。
(三)動(dòng)嵐健身教練培訓(xùn)學(xué)校認(rèn)為根據(jù)“用進(jìn)廢退”原理，堅(jiān)持健身鍛煉，就能使肌纖維增粗，肌肉的橫斷面和體積增大；相反，不練或少練則能恢肌肉的橫斷面和體積縮小，甚至萎縮。根據(jù)國(guó)外科學(xué)家揭示，人過(guò)30歲，年齡每增大10歲，肌肉的量則降低10％。由此可見(jiàn)，加強(qiáng)肌肉鍛煉的重要性，尤其是青少年加強(qiáng)肌肉鍛煉更為必要。http://www.dljsxy.com/



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