動嵐健身__乒乓球項目運動前后的準備整理工作
乒乓球是一項健身性、競技性、娛樂性為一體的運動項目,其特點是球小、速度快平均0.2秒完成一個來回、變化多趣味性強。項目所需設備比較簡單、投資少,又不受年齡、性別和身體條件的限制,具有廣泛的適用性和較高的鍛煉價值,普及性強。乒乓球運動是上下肢配合的一項全身運動,經常參加這項運動可鍛煉人的靈敏性和協調性,增強體質,并能培養人的意志和品質;其負荷量可以自我控制,對練雙方球臺相隔避免了身體接觸,只要按照自身的素質練習適當掌握,則運動外傷的可能性很小。
動嵐私人健身教練培訓學校認為乒乓球運動技術種類多,動作結構作用差異大。主要技術大約有8大類81項,而且旋轉變化的種類也比較多,典型的旋轉就有26種。在擊球時要求全身各關節、肌肉高度協調,手腕、手指動作技巧細膩、準確。在指導思想方面既要求技術**,沒有明顯漏洞,又要求特長突出;在技術上有速度與旋轉的結合,攻與防的轉換,速度、力量、節奏落點的變化,這就需要運動員掌握多種扎實的基本技術和多種戰術,并能隨機運用。所以多項技戰術的掌握、組合和綜合能力就顯得非常重要。
運動前進行環境檢查,球臺四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要干燥,水要及時拖干,防止滑倒受傷;運動前應做一些專門性練習,如慢跑、徒手操,以活動各關節、靭帶和肌肉,使人體能適應乒乓球運動的各項要求;運動后及時進行整理放松運動,可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。http://m.dljsxy.com/
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