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做功能性訓練的好處有哪些--動嵐健身


　　很多人都不是特別了解功能性訓練，畢竟對于剛開始健身的人來說，更專注于如何把動作做好，而忽略這種比較系統性的訓練方式。不過，最近一段時間，功能性訓練很火，就算是不太了解，也聽說過它的很多好處。能夠讓大家紛紛鍛煉起來的動作，一定是有著某些方面的奇**果。今天，我們就一起來看看功能性訓練的好處是什么，如果你也需要進行功能性訓練，不妨行動起來做一做。

　　什么是功能性訓練
　　動嵐健身教練培訓學校認為我們在健身的時候，雖然不是特別懂，但是會明白單一的訓練做多了，弊端也會顯現出來，混合模式的訓練會更好一些。那么，想要更好地進行混合模式的訓練，就離不開功能性訓練。舉個簡單的例子，想要更好地做站立式推薦，我們首先得做站立相關的訓練。所以，簡單地總結，功能性訓練存在的意義就是讓動作更加精確，更好地運用力量和肌肉。

　　功能性訓練的好處
　　功能性訓練不是某一種訓練，而是涉及了很多方面，是一種***的運動。在進行訓練的過程中，我們的心肺功能會得到提升。這樣的話，當我們做一些需要強大心肺功能支撐的動作時，就可以更快更好地調動所需要的肌肉，這個時候神經對肌肉支配能力得到了強化。除此之外，功能性訓練還可以幫助我們提升靈活性與穩定性，避免各種運動損傷。

　　如何進行功能性訓練
　　功能性訓練的好處有很多，如果需要對這方面進行訓練，可以做一些弓步拉伸、深蹲、高抬腿等動作，可以很好地強化下肢力量，讓我們的韌帶得到拉伸，還可以調節肌肉技能，從而更好地配合日常鍛煉需求。http://m.dljsxy.com/

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