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動嵐健身--跑步是最經濟、***、最自由的健身方式


跑步能使肌肉健美
跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。因此跑步能使肌肉發達，是健美的標志之一。
跑步能強健腿部和腰部
堅持跑步鍛煉的人，腿部和腰部會逐漸變得結實有力。這是因為跑步的過程有連續的跳躍過程，身體有短暫的騰空動作，在身體落地的時候，大腿和腰部承受著大于體重2~3倍的重量，之后大腿再接著用力，使身體再次騰空。這樣反復的運動，不僅對大腿，而且對背部肌肉、腰部、腹部的肌肉都有強化的作用。不參加跑步鍛煉的人，站立二三十分鐘就會感到疲勞，但是經常參加跑步鍛煉的人，無論是持久的站立，還是上樓都不會感到很疲勞。加盟健身房需要多少錢?
緩解精神壓力
幾乎每個人都會有來自家庭、社會、學校和工作等方面不同程度的精神壓力，如果處理的得當，不會影響正常的生活、工作和學習。但是如果精神壓力長期不能得到排解的話，就會對健康造成極大的危害，并很有可能患上抑郁癥，導致坐立不安，甚至產生輕生的念頭。一個好的精神壓力解脫法可以幫助人們從精神壓力當中解脫出來。跑步鍛煉，已經被廣泛地認可——不僅作為一種體育鍛煉的方法，而且作為一種**的精神壓力的解脫方法。經常地參加跑步鍛煉，可以調節****的緊張感，還可以促使大腦吸收更多的新鮮氧氣。通過鍛煉，可以**因為精神壓力而產生的**、悲痛、**等癥狀。
對吸煙有抑制作用
吸煙對人體的危害，眾所周知。戒煙的方法也有很多，比如吃戒煙糖、喝戒煙茶，但是有很多人并不知曉跑步鍛煉對吸煙有很強的抑制作用。跑步鍛煉不僅是一種健身的方式，而且還是一種很好的休閑方式。跑步愛好者一般都有一個良好的生活方式，早睡早起，對飲食也會提高要求。當人們有了一個健康、愉快的休閑活動以后，就會很自然地把酗酒、通宵打麻將、抽煙等不利于健康的業余活動忘掉。http://www.danceland.com.cn/zt/touzi.html

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