給大家分享增肌的**教程_動嵐健身
1、先變強壯
力量越大意味著肌肉越多。開始力量訓練吧。我提倡負重練習，因為這可以讓你由輕量開始然后不斷的增加重量。體重訓練也同樣**。從一根杠鈴桿開始，學習一些正確的技巧，每次健身都增加一些重量，逼著自己走出自己的舒適圈。
2、使用自由負重訓練
你可以用杠鈴來舉起**負重。重量越大刺激越大，也就意味著更多肌肉。啞鈴是非常不錯的輔助練習器械，但不適和用來主訓練。
安全性：機器逼著你做一些固定的，不自然的動作。這些動作可能會造成身體傷害。自由負重訓練重復的是自然的動作。
**性：自由負重訓練迫使你控制重量并要掌控平衡。這比機器更好地增肌，因為機器已經幫你保證了平衡。
功效性：使用機器訓練獲得的力量并不能轉移到自由負重器械上或者現實生活中。現實生活中沒有機器可以幫你控制平衡。
多樣性：只用一個啞鈴你就可以做數百種練習。還可以節約金錢和空間，特別是當你想建立一個家庭健身房的時候(組建一個家庭健身房都需要什么?)。
3、做組合練習
私人教練學習認為如果你已經訓練了基礎力量以及肌肉質量，單一的訓練還算不錯，但如果你正準備增肌，同時刺激到多塊肌肉的訓練更好。不要做無休止的二頭肌彎曲，改為手掌向外和手掌向內的引體向上，以及杠鈴劃船。也不用練習伸臂，改為臥推、舉壓，或者雙杠臂曲伸。當然也不要做腿屈伸，做些深蹲和硬拉。
4、訓練腿部肌肉：深蹲對你的整個身體都由好處。這是最重要的訓練。一旦能負重300磅深蹲，你一定已脫胎換骨了。這里說的是你的臀部低于膝關節的自由負重深蹲。
當你做深蹲和硬拉時，所有的肌肉都被拉緊。這些動作使你的身體成為一個整體，可以讓你應付大重量。不要在二頭肌彎曲上面浪費時間了。如果你能負大重量進行深蹲和硬拉，你的手臂一定已經很粗。http://m.dljsxy.com/
資訊來源：1
|
友情提示：
信息由用戶自行發布，如果發現錯誤或不符合法規或造成侵權，請及時通知本站更正或刪除，具體聯系方式見頁面底部聯系我們，謝謝。 |
|
當前頁在本站[名站在線]7天內點擊次數(點擊次數為零的日期不顯示)： |
|
信息評估： |
（還沒有網友對該信息作出評估，你想為該信息提供第一個評估嗎？） |
多功能彩鋼瓦粉碎機瑞元始終如一創造典范彩鋼瓦粉碎機廠家瑞元機械還將以其**的品質與服務，為廣大客戶帶來更多的收獲與認可。用戶需要的，正是我們全力打造的；用戶滿意的，正式我們始終追求的。我們瑞元人十多年來不斷創新，超越自我，始終堅持以品質打造品牌，以服務提升品牌。眾志成城，奮斗不止，靈活創新，瑞元人以不畏艱辛的敬業精神向**品牌邁進，全力以赴做出**的貢獻。我們瑞元生產的彩鋼瓦粉碎機不僅暢銷與國內，還遠銷國外，國外的用戶不斷的贊賞我們瑞...自行車粉碎機瑞元是您事業成功的創作鄭州瑞元機械堅持提高自行車粉碎機設備性能的可靠性，在高端技術的指引下，我們的技術已經越來越成熟，擁有了非常完善的研發團隊，自主創新的能力大大的提高，我們主動推出優質高產自行車粉碎機設備，迎接市場上的挑戰，新型的自行車粉碎機設備性能優越便于廣大用戶操作，質量更加信得過，為廣大用戶提供了**的配置，讓用戶對我們的設備滿意，是我們鄭州瑞元**的追求目標。
自行車粉碎機簡介
如果您在生活中稍微留意一下，就不...工地用250A汽油電焊機廠家工地用250A汽油電焊機廠家
250A汽油發電電焊機廠家概況
庫茲實業上海有限公司位于國際型大都市上海，公司生產發電機組及發電電焊機等產品，享有獨立法人資格。現有固定資產1000萬元，流動資金6000萬元，占地2萬平方米,現有員工900人，具有中**以上職稱的各類科技人員70人。
公司始終堅持走科技興廠、質量立廠之路。先進可靠的生產、測試設備，健全的質量保證體系，產品在用戶中享有良好信譽，企業先后獲上海式文明單位農業部質量...15千瓦全自動汽油發電機市場價格15千瓦全自動汽油發電機市場價格
15kw汽油發電機廠家報價
15KW汽油發電機聯系方式
品牌名稱庫茲動力KURZ源自德國
售后服務庫茲原裝全國聯保
質量保證質保一年終身維護
產品信息含17%增值稅
聯系人仝經理
在線qq2954361702
咨詢熱線18918076295
技術指導15618219963
電話021-59570298
電子信箱kurzcn@163.com
庫茲KURZwww.kurz-sh.com
服務熱線4008-777-232
15KW汽油發電機廠家概況
庫茲實業上海有限公司，簡稱庫茲KURZ，成立于2003...廢金屬破碎機設備需要多少錢豐貿機械擁有多年生產研發經驗，質量好，價格低，售后好，聯系張經理15038397856，微信xz502399119
一、金屬破碎機工作原理
豐貿機械是專業的金屬破碎機制造商，它在20世紀90年代首先推出金屬破碎機。1、主機殼體用特厚鋼板制造，內襯為高錳鋼鑄件，可更換。2、主機轉子有11個鋼盤安裝于水平軸上，鋼盤圓周分布有6根銷軸，軸向懸有10個錘頭。3、主軸用滾珠軸承支承，循環油強制潤滑冷卻，并裝有溫度傳感器。4、進料口裝有**力雙...
|
|
|
|
|
您當前的位置: 首頁 > 行業資訊
