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動嵐健身-堅持一個月晨跑的好處有哪些


　　一個人經常晨跑的話，對人來說是很有利的，比如提高睡眠質量、減輕關節負擔等等好處，但是不管是什么運動都是有講究，那堅持做晨跑有什么好處，還是有人知道有什么好處的。那么，堅持一個月晨跑的好處有哪些？下面就一起來了解一下晨跑的好處吧！

　　1. 眼睛

　　堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持晨跑，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　2. 腹部

　　平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要晨跑這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。

　　3. 心臟

　　堅持晨跑會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高**攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　4. 保持年輕

　　健身私人教練培訓學院認為堅持晨跑能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。

　　5. 鍛煉腿部肌肉

　　經常晨跑的人肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的鍛煉后，你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。晨跑可增強心血管和呼吸系統的功能，促進肌肉、神經的健康，提高肌體的抗病能力。http://m.dljsxy.com/

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