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動(dòng)嵐健身-做完杠鈴深蹲之后為何會(huì)頭暈


很多健身愛好者都反映在深蹲立起后會(huì)有輕微的頭暈現(xiàn)象，特別是一些進(jìn)行杠鈴深蹲的男性朋友，在低位蹲舉之后都會(huì)有短暫的頭暈。

其實(shí)，這種現(xiàn)象大多數(shù)人在生活中都會(huì)出現(xiàn)，這是正常的，并不像有些人說的是貧血所造成的。

人在蹲位時(shí)。下肢呈屈曲狀態(tài)，這時(shí)心臟連接下肢的血管因受壓而使血液不能順暢的輸送，因此下肢會(huì)處于短暫的缺氧狀態(tài)。

連鎖健身房加盟認(rèn)為而當(dāng)久蹲的人突然站起時(shí)，關(guān)節(jié)處的血管恢復(fù)暢通，這時(shí)下肢急需氧份，血液就會(huì)大量地往下肢涌去，同時(shí)由于慣性的作用，很大一部分血液依然保持在較低的體位，此時(shí)心臟流往頭部的血液就會(huì)減少，大腦一時(shí)得不到充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，大部分人會(huì)出現(xiàn)頭暈、心跳的現(xiàn)象，但是身體適應(yīng)過來后，這種現(xiàn)象又很快會(huì)消失。

雖然這一現(xiàn)象并不會(huì)對(duì)身體造成長(zhǎng)久的傷害，但是更多人還是不愿意出現(xiàn)這樣的情況，那么，你就應(yīng)該做到：

1、現(xiàn)象較為明顯的人平時(shí)**不要長(zhǎng)時(shí)間蹲著，如果因工作須經(jīng)常下蹲，應(yīng)該事先準(zhǔn)備好矮凳子，或者干脆坐在地上，注意防止下肢關(guān)節(jié)過度彎曲，保證血液流通順暢；

2、久蹲后起立時(shí)宜倚靠固定物體慢慢站起，以減輕由此造成的不適，甚至應(yīng)該注意清理周圍場(chǎng)地，防止短暫的意識(shí)喪失倒地后發(fā)生意外。

3、平時(shí)宜多參加健身鍛煉以維持心血管的健康。持續(xù)**的有氧運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)度較大的無氧運(yùn)動(dòng)都可以幫助增強(qiáng)心血管功能，從而縮短甚至避免久蹲站起后的頭暈現(xiàn)象。

對(duì)于采用杠鈴深蹲來練習(xí)大腿肌肉的健身愛好者，首先注意下蹲的幅度不要過深，動(dòng)作至大腿與地面平行為宜，重量也應(yīng)該控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，防止下蹲過深和肌肉疲勞導(dǎo)致的停留，在做大重量深蹲時(shí)應(yīng)該有保護(hù)措施或者其他人的幫助。http://www.danceland.com.cn/

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