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科學**要循序漸進，**的產后修復師這樣為產婦制定**計劃！

度過了皇后般大吃大補有人伺候的孕期，孩子健康出生了，贅肉卻留下了。產后很多女性都難要面對這個扎心的字眼：胖！

很多人心急的想要恢復曼妙身材，但產后修復師卻不會盲目的幫助的客戶減重。在專業產后康復培訓班進行過產后修復師學習的產后修復師都知道，產后**這件事急不得，循序漸進才是最合理的。

一、產后**不能盲目

都是有寶寶的人了，不能像以前一樣動不動就節食或者過量運動。產后**一定要以產婦和寶寶的健康為前提，循序漸進的進行。

既要幫助產婦恢復身材，也要保證產婦能通過哺乳為寶寶提供足夠的營養，同時還要讓產婦有充足的精力來照顧寶寶。

二、科學產后**原則

·產后2-4個月

這個時候產后的身體已經逐漸恢復了，總的來說每周減掉1斤左右的體重是比較合適的。

可以指導產婦適當增加運動量，每天保持1500卡路里到1800卡路里的熱量和消耗。

還可以指導產婦改善飲食結構，每天減少100卡路里的食物攝入，來逐漸達到一個健康的水平。

·產后4-6個月

這個時候是**的黃金時期，因為經來了4個月的修養產婦的身體已經得到很好的恢復，而新陳代謝率卻依舊很高，懷孕分娩造成的脂肪堆積還不穩定，是**效果**的時期。

對需要喂奶的產婦來說，可以繼續維持上述2-4個月的**方式，也可以得到很好的效果。

對于斷奶的產婦來說，應該加大力度，運動量和飲食逐漸恢復到懷孕前的水平。

·產后6個月

不管需不需要喂奶，如果產后六個月體重還沒得到很好的恢復，就要小心了。

因為這時已經錯過了**的**時期，脂肪一旦形成會給產婦減重帶來很多困難。

除了調整飲食和日常運動，產婦還可以嘗試產后瑜伽或者游泳等運動方式，爭取早日甩掉贅肉。

所以說培訓產后修復最重要的就是兩個字：科學！不僅要幫助產婦變瘦還要瘦的健康。在**的產后康復培訓班進行專業的產后修復學習，用科學的知識幫助每一位客戶也是產后修復師們共同的理想！

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