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　　2、乏味的上班時間

　　×我上班大多數時候都坐著，所以整天都沒有機會運動。

　　√即使是在辦公室里。我也要滿足對運動的需求。

　　專家意見：

　　美國**研究發現，身材苗條的人總能找到各種運動的機會。她們比懶散的同事平均在辦公室少坐兩個小時，不經意間每天就多消耗了350卡路里。就算吃得一樣多。一年都能減去30磅體重。在工作日，每多走一步都有意義。不坐電梯走樓梯、把車停在遠一些的地方或者在午飯后小小散個步。連續幾小時坐在電腦屏幕面前，期間一定要站起來做做伸展運動，活動活動手腳。漸漸地運動就變成了習慣，大量的小運動累加起來就能讓卡路里大大消耗了。
能夠成功保持好身材的人并不會對卡路里斤斤計較，甚至從來不站到秤上去。并不是她的DNA注定比你瘦。而是生活方式的問題。營養學家和醫生對瘦人的日常生活進行了細致**的研究，發現她們的行為方式使其有意或無意地維持了體重的平衡。

　　1、大包裝的誘惑

　　×大包裝的食品便宜又實惠。

　　√我都買小包裝的食品，這樣更新鮮。

　　專家意見：

　　家庭裝的食品會讓人吃得比實際需要的更多。一時半會兒吃不完還會變得不新鮮。不僅如此，當你周末在超市閑逛，被新鮮清脆的青椒奶酪所吸引。卻因為想起家里還有一大鍋蔬菜雜燴而懊惱。苗條的人想吃就吃，吃下更多食物也沒關系。喜歡吃甜食可以用“每日更新戰略”。每天吃一到兩塊**甜品店賣的那種昂貴小甜點。既讓你充分享受，又不會陷入大量劣質甜食的陷阱里。
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