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　　在夏季，雨水會(huì)慢慢增多，雖然雨水能幫助我們暫時(shí)擺脫炎熱的天氣，但是，濕氣也會(huì)在這個(gè)時(shí)候侵襲我們的身體，那么，在下雨天我們應(yīng)該吃些什么才能防止疾病的侵入呢？

　　1、要攝入一些熱量高的食物。

　　人們不愿意吃很油膩的食物，因?yàn)橛X得很難消化或者怕熱量太高，如果是夏天，還擔(dān)心天氣的炎熱怕引起上火的癥狀，所以一夏天的飲食都很清淡，蛋白質(zhì)和脂肪攝入不足。但是在下雨天，吃些熱量高的食物不僅可以抵抗下雨的陰冷天氣帶給我們的不適，還可以借此機(jī)會(huì)，補(bǔ)一補(bǔ)沒有攝取到的營養(yǎng)素。因?yàn)殚L時(shí)間吃素，肯定會(huì)造成身體某些營養(yǎng)素的攝入不足的，夏天因?yàn)檠谉幔�人體會(huì)流汗，會(huì)消耗人體大量的能量物質(zhì)，在加上夏天人們誤以為吃清淡的有利于健康，所以下雨天補(bǔ)一補(bǔ)，還是很有必要的。但是補(bǔ)充營養(yǎng)素也不能過量，可以適當(dāng)?shù)脑谙掠晏於喑孕┤忸悾�例如牛肉丸子，燉雞肉等等，但是也要注意別放太多香辛料，避免上火。

　　2、在下雨天適當(dāng)?shù)暮刃┲唷?br />
　　下雨天喝粥，很**的滋補(bǔ)我們的身體，尤其能起到暖胃的功效，粥品可以使八寶粥，也可以是小米粥，但是最不要喝單一的綠豆粥，太寒涼，不適合在下雨天氣服用。

　　再次，主食可以吃一些面條之類的。

　　因?yàn)槿梭w很容易在陰雨天感覺乏力，同時(shí)胃部的消化功能也會(huì)減弱，多吃一些容易消化的食物，也能夠起到保護(hù)胃功能的作用。

　　毫無疑問，落雨天最適合吃的主食，莫過于面，尤其是那些清淡的湯面。據(jù)說雨會(huì)澆滅人身體里的火，所以該吃些暖身暖心的東西，但又不能太膩太油，因?yàn)楫吘故窍奶欤�食欲本來就很淺。所以，一碗用鮮美雞湯熬制的雞湯面也許就是上選。細(xì)細(xì)的面條，配上些恰到好處的雞脯子肉，湯要有種淺而亮的金色，搭配幾顆鮮紅的枸杞，幾片碧綠的青菜葉，升騰著溫醇而淡然的熱氣。

　　3、吃些應(yīng)季水果也很好。

　　4、喝些綠茶和白開水。

　　雨天氣壓低，當(dāng)空氣濕度大時(shí)，人的精神容易出現(xiàn)疲憊、煩躁不安、極易發(fā)怒等癥狀。連雨天正是抑郁、煩躁以及焦慮等癥狀的高發(fā)季節(jié)。

　　多喝綠茶和白開水，并適當(dāng)安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下“霉變”的心情：多和他人進(jìn)行交流，增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，另外，可適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類、谷維素等調(diào)節(jié)精神情緒。

　　連續(xù)幾天的暴雨天氣讓人們厭煩不安。其實(shí)，這就是“濕熱”在作祟。濕熱的表現(xiàn)是肢體沉重、發(fā)熱，多在午后明顯，并不因出汗而減輕。下雨天適合吃什么食物？濕熱入侵軀體后，在皮肉則為濕疹或疔皰，在關(guān)節(jié)筋脈則局部腫痛，深入臟腑則表現(xiàn)為脾胃的濕熱、肝膽濕熱，如肝區(qū)脹痛，口苦食欲差，身目發(fā)黃等。此時(shí)要注意在飲食上趨利避害。

　　雨天吃什么祛除“濕熱”、“陰冷”？

　　1、少進(jìn)“濕熱”之品。

　　很多人認(rèn)為只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導(dǎo)致“熱氣”，其實(shí)燒鴨燒鵝也比較“濕氣”，這些食物雷雨天少吃為宜。下雨天適合吃什么食物？拍黃瓜雖是很好的清涼的菜，但就是因?yàn)槔锩娑喾帕藘闪Ｋ猓�辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助濕熱在你體內(nèi)滋長。此外，一旦炒菜時(shí)候油溫過高，也可能會(huì)使食物滋長濕熱氣焰。蔬菜里，芥藍(lán)、洋蔥和韭菜，也能滋長濕熱。肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，與濕熱“靠得比較近”。

　　2、吃些祛“濕熱”的食品。

　　花生油、菜子油和粟米油不容易惹出濕熱問題。適合雷雨季節(jié)祛“濕熱”的食品有南瓜、茯苓、薺菜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。

　　杭州武警醫(yī)院http://yyk.99.com.cn/hangzhou/102881/溫馨提醒，在下雨天，喝些熱茶飲，吃些熱食物，搭配些祛濕驅(qū)寒的調(diào)味品都很適宜，同時(shí)要注意保暖。

資訊來源：99健康網(wǎng)