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　婦科專家證實(shí)，酸奶中的有益菌群，的確可以抑制婦科炎癥的發(fā)生。

　　醫(yī)師介紹說(shuō)，酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，其含有的乳酸菌、雙歧桿菌等在腸道內(nèi)可抑制病原菌和有害菌的生長(zhǎng)繁殖，起到預(yù)防感染的作用。

　　目前的相關(guān)研究已經(jīng)證實(shí)，對(duì)于腸道菌群失調(diào)引起的腹瀉、**等疾病，喝酸奶可調(diào)整腸道環(huán)境，改善菌群失調(diào)，恢復(fù)氣道內(nèi)的菌群平衡。而女性陰道炎，尤其是**性陰道炎，多是加德納菌、***等增多，乳酸桿菌減少，使陰道內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)失衡而引起。“人體自然***的70%都來(lái)自于腸道，腸道中的GALT腸淋巴組織也是人體**的免疫器官，可以說(shuō)，大量免疫球蛋白細(xì)胞都是通過(guò)腸道菌群來(lái)調(diào)節(jié)的。” 醫(yī)師表示，雖然目前還缺乏大樣本的研究依據(jù)證實(shí)酸奶中的有益菌可在陰道中保持酸性環(huán)境，避免病原菌的侵襲，但經(jīng)常飲用酸奶，可能通過(guò)改善腸道菌群，調(diào)節(jié)人體的機(jī)體***，從而提高感染性疾病的抗病能力，而不是僅僅通過(guò)改善陰道局部的酸性環(huán)境而起作用。

　　醫(yī)生表示，從臨床積累的經(jīng)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，婦科病的治療雖然是多種作用的綜合效果，但經(jīng)常飲用酸奶的婦女恢復(fù)得更快一點(diǎn)。發(fā)酵的酸奶還是鈣質(zhì)的**來(lái)源，更易被人體所吸收和利用，其含有的酶也有助降低血脂。因此，婦女可以通過(guò)日常飲用酸奶獲得其他的益處。

　　值得指出的是，有部分婦女對(duì)牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)不耐受，酸奶發(fā)酵后雖然可以通過(guò)對(duì)蛋白質(zhì)進(jìn)行乳化更易被人體所接受，并減輕乳糖不耐受的現(xiàn)象，但過(guò)敏體質(zhì)的婦女在飲用酸奶后出現(xiàn)不適的話，那么，她們?nèi)匀徊灰孙嬘盟崮獭?br />
　　此外，對(duì)于中醫(yī)認(rèn)為痰濕體質(zhì)的婦女，飲用酸奶時(shí)不宜加過(guò)多的糖，以免聚濕生痰，加重白帶過(guò)多等癥狀。

　　酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過(guò)巴氏**后再向牛奶中添加有益菌，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場(chǎng)上的酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。

　　一、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣

　　雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果**。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的**功效，酸奶要在晚上喝**。

　　原因：

　　1、晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量**的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。

　　2、晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

　　小貼士：晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　二、上班族午后喝酸奶防輻射

　　對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)，每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來(lái)說(shuō)，在飯后2小時(shí)左右的時(shí)間喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

　　原因：

　　1、有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢(shì)。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。

　　2、酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來(lái)也更容易。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

　　小貼士：喝酸奶應(yīng)少量多次，不但效果更好，還能避免食用過(guò)多造成腸胃不適。**要注意的是喝完酸奶一定要記得漱口，否則酸奶中的酸性物質(zhì)及乳酸菌會(huì)影響到牙齒健康。

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