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　　干燥缺水的冬季又到了，稍一不慎，臉蛋就變成了“癟蘋果”，真是讓人不開心。不過，不用擔心，小編來幫你制定冬季保濕補水計劃，讓你立刻變回水嫩美人！

　　早

　　一覺醒來，**感覺就是嗓子疼，仿佛要冒煙一樣！這是身體極度缺水的信號，這種狀態，對皮膚可是致命的傷害哦！

　　美麗秘訣：水

　　清晨一杯水不僅有利于體內循環、加快毒素排出更有利于補充一夜間丟失的肌膚水分哦！

　　美麗秘訣：清潔

　　清潔皮膚是保養皮膚的**步驟，潔膚可促進皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收功能。

　　在冬季，使用洗面奶洗臉，中性皮膚可每天1次，水溫**是開水冷卻到36℃左右。

　　油性皮膚者可使用溫度稍高的水洗臉，約38℃好，溫度過高的熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比你使用護膚品化解干燥**的多。

　　干性皮膚者使用的水溫可稍低，34℃左右**也可用溫水洗后，再用冷水沖洗一下，以縮小毛孔，但敏感性皮膚或皮膚干燥者不宜再用冷水洗。

　　Tips：洗臉時可用指腹由里向外不斷按摩，**用柔軟的毛巾擦干，洗面奶應性質溫和，量不宜太多，薄薄地涂至整個面部即可，按摩時間5分鐘左右。

　　中

　　真辛苦！又是化妝又是擠公交，到了公司補完妝還要忍受電腦輻射！好不容易捱到中午了，填飽肚子的同時也慰勞一下辛苦的皮膚吧！

　　美麗秘訣：營養藥膳

　　營養藥膳不僅美味，更對保濕鎖水有意想不到的功效！

　　人體的儲水功能主要依賴于無機鹽所構成的晶體滲透壓和蛋白質所構成的膠體滲透壓，所以補水除了多飲水，還應注意配置合理的飲食營養結構，多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質豐富的食品。

　　●滋補津液效果**：肉湯

　　以文火慢煮，維生素、微量元素易于溶解析出，肉食中含氮浸出物如氨基酸、肌凝蛋白質、肌酐也隨之深入湯中，故湯味道鮮美、營養豐富，擁有極好的滋陰生津、美容護膚的作用。

　　●適度增加護膚品

　　冬天天氣干燥，氣溫下降，皮膚新陳代謝對氣候的變化還沒完全適應，使皮膚的汗腺分泌減少，顯得很干燥。工作時間可以適當增加護膚品的使用量，使皮膚得到充分的滋養和維護，護膚品應選擇保濕功能大，滋潤作用強的膏霜類化妝品。

　　Tips：在工作和學習中注意保暖，有暖氣和空調的環境下要特別注意從飲食方面保證身體皮膚的水分充足，多喝水，多吃水果是最健康**的方式了！

　　晚

　　**下來的風吹日曬電腦輻射，皮膚缺水狀態到了頂峰！主食可以先放在一邊。趕快吃點水果來補充下體內的水分吧！

　　美麗秘訣：水果晚餐+沐浴

　　水果做晚餐，搭配正確的沐浴方式，補水進程迅速加快。

　　葡萄、橘子、藍莓這些水果不僅有很高的水分，還有很好的抗氧化力。多吃這些水果不僅能緩解身體皮膚的干渴狀態，還能**減緩皺紋產生，抵抗衰老。

　　睡前的皮膚保養很重要，由于不能像白天一樣隨時補水，所以要在睡前做足功課，以抵御一整夜的水分流失。

　　除了常見的面膜敷面，還可以用自制的黃瓜、番茄片等水果面膜敷面。需要注意的是，應盡量選擇水分大，含維生素豐富的水果以延緩皮膚衰老。

　　還可以在洗浴室用蒸汽熏蒸臉為面部皮膚補充水分，或者用保濕護膚品涂于臉面以減少水分散發。

　　美麗秘訣：充足睡眠

　　睡眠不足也是導致皮膚失水的重要原因之一。浴后采用植物精油進行全身皮膚按摩，一方面涂抹能將皮膚表面的水分密閉封藏起來，另一方面通過按摩能**神經緊張，促進血液和淋巴循環，從而調整情緒，****。

　　Tips：洗浴時，水溫宜控制37℃以下，時間不宜超出20分鐘。水溫過高，時間過長，易使皮膚表面脂類物溶解，導致水分揮發，而且皮膚的營養和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此，每天要保證6小時至8小時的睡眠時間并盡量將睡眠時間調整至這一時間跨度。

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