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推薦幾種力量訓練的方法
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下面我向大家推薦幾種力量訓練的方法：
�。�1）背闊肌練習器
動作要點：目視前方，爆發下拉，緩慢回舉。
訓練模式：大重量發展背闊力量，小重量發展背闊耐力。
主要功效：發展背闊肌肉力量。
（2）坐式推胸練習器
動作要點：目視前方，爆發推臂，緩慢回屈。
訓練模式：大重量發展胸肩力量，小重量發展胸肩耐力。
主要功效：發展胸大肌和三角肌前束力量。
注意事項：**手、肘、肩抬平。
（3）快速縱向分并腿練習
動作要點：目視前方，雙腿由合并爆發前后開腿，快速合并。
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