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　　從肢體訓練到肢體解放
　　肢體訓練，其目的就是要使學生具有蒙古舞的基本素質，**掌握蒙族舞的動態特征。如從硬肩到柔肩，柔肩即具有對硬肩的 “夸張化”的特征，在相同的動態中柔肩應發力緩慢，形成對硬肩的聚集規律，尊重科學在由易到難的訓練中練就豐富的表現力，同時在訓練臂腕的過程中，也應以 單一的提壓腕開始練習。在肢體的訓練中，除了講究穩扎穩打，還應注意一點就是學生自身對舞蹈本體的肢體體驗，從而在心理上產生美感效應。
　　把握氣質——動態特征在情感面上提升
　　在掌握了蒙族舞的基本動態以后，作為一名舞蹈演員需要對此種只具備形式意義的外殼注入內涵。就象蒙族舞來講蒙古人民精神特征表現為勇敢、熱情、爽直，反 映在舞蹈中應該要折射出“天之驕子”的豪邁氣質。所謂“氣質”，學生加強蒙族文化意識可以從兩個方面來做：一是對蒙族民間舞中典型的動態形象鷹、大雁、馬 的習性及它們的氣質神韻的把握。二是在肢體訓練的同時使腳步、眼神、面部表情形成視覺上的立體化。
　　處理節奏——舞技意義上的再升華
　　節奏表現在所有的藝術中，尤其是在表演藝術更為顯著。在舞蹈中，節奏是舞蹈力度、感情的基礎。因此處理好蒙族舞的節奏是為了突出蒙族的精神氣質。并且是 舞蹈意義上的再升華，具體來說，在舞蹈中，要注意力度、幅度的強、弱、快慢、高低、大小、輕重的變化和對比、交替與重復，導致含有各種感情動作姿態的體 現，注意通過節奏把各種動作按照表達情意的需要有機地組織聯系起來，為表現舞蹈的內容服務，增強舞蹈動作的表現力，如蒙古舞的“雙擺手”，比的高低、快慢 都有獨特的節奏，學生必須通過節奏的處理，煥發感人藝術魅力。
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資訊來源：舞蹈培訓