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女性的養(yǎng)生食物
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女性的養(yǎng)生食物
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**種就是吃菠菜，可以護(hù)腦
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的”還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于”還原食物”呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。
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第二種就是紅薯，可以護(hù)眼
維生素A素有”護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素a是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素a，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
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