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秋季進補重在“通”
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秋季進補重在“通”
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很多人需要的不是“補”，而是“通”，只要體內通暢，平時中的基本可以滿足身體的需要，不講科學地盲目進補，往往適得其反，損害健康。
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人體內的各種管道，包括消化道、排泄管道經過幾十年的使用，它們很可能變得流通不暢，從而導致老化、硬化，進而引發。管道不通，還可以導致高脂血癥、代謝紊亂、胸悶等。特別是老年人牙齒大多不齊全，喜歡吃低渣精細飲食，因而缺少纖維素對腸壁的刺激，使結腸運轉糞便的時間延長;加之老年人運動少，腸肌收縮力普遍下降，均易促成結腸。
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要保持大便通暢，就應糾正不良飲食習慣，盡量多吃含纖維素較多的食物，如新鮮的水果、等，刺激腸壁蠕動和分泌黏液，促進排便。多食用含B的，如粗糧、，必要時可補充片劑。如果體內維生素B1不足，會影響神經傳導，減緩胃腸蠕動，不利于食物的消化吸收和排泄;多食用產氣食品，如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加腸蠕動，利于排便。 |
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