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羽毛球運動中，跟腱炎要預防哦
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羽毛球運動中，跟腱炎要預防哦！對于業余球友來說，該怎樣預防跟腱炎呢？1、合理安排運動量，循序漸進地增加訓練強度。如果訓練時感覺跟腱疼痛，應停止訓練，及時查找原因。使用京珠堂足跟痛貼加強防護2、運動前做好熱身，訓練后做好伸展放松運動，小腿肌肉不能太緊，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，從而提高跟腱的柔韌性3、加強腿及踝關節的肌肉力量訓練，讓跟腱能承受更大的負荷。4、加強平衡能力的訓練，提高蹬跳落地時的穩定性。5、挑選合適的運動鞋，鞋底不能太硬，鞋子不能過大，后跟不能太軟。也可以在鞋跟內加一層硅膠襯墊，幫助減緩跟腱緊張。6、打球的場地不能太硬，也不能太軟。預防很重要哦，身體是革命的本錢。 |
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