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蘭州健身房增肌訓練│蘭州健身房增肌訓練方法│熱煉供
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蘭州健身房增肌訓練│蘭州健身房增肌訓練方法│熱煉供 女性增肌的好處 1、燃燒體內脂肪，加速“制造”肌肉。美國基督教青年會的韋恩博士研究發現，女性連續兩個月每周進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的�！ �2、增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。通過舉重訓練，女性的**力量負荷可以增加30％―50％，不僅抱孩子、洗衣服、干家務會變得分外輕松，從事其他活動也不容易造成損傷。 4、增加骨骼密度，降低患骨質疏松癥的幾率。通過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13％。再配合適當的飲食，可以很好地抵御由缺鈣導致的骨質疏松癥。許多美國中老年婦女熱衷于舉重訓練，主要就是出于這個考慮。 5、不用擔心肌肉線條過分男性化。由于女性體內促進肌肉增長的**含量遠遠低于男性，所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。 6、減少肌肉酸痛和背部疼痛。通過舉重等力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助于增強軟組織和關節的牢固程度。最近一項為期12年的調查結果顯示，舉重訓練可成功減緩和**背部的慢性疼痛，其**率高達80％�！ 『芨吲d能在熱煉與你相遇，這意味著您對自己的健康很是重視，這也是我們存在的價值與前進的動力。我們通過專業的健身指導為您解決困惑和疑問。
在這里無需辦理健身卡，私人教練以“一對一”的私教課程或小團隊私教課程服務為基礎，在幫助會員達到理想的健身效果而進行***，專業的私人化服務，讓健身成為習慣。基本服務類型，內部分為：一對一課程，小團隊課程。人員固定主打私教，針對性的一對一，確保每位顧客優質的服務是熱煉的核心價值，而專業的教練是熱煉的中流砥柱也是服務品質的保證。我們的職責是為客戶制作健身計劃并進行正確的指導以達到健身目標，做好健身記錄保證客戶安全。
課程安排：
星期一 19：00-20：00 搏擊 毛省強
星期二 13：00-14：00 普拉提 唐 昊
星期三 13：00-14：00 Bodyjim 徐 佳
星期四 19：00-20：00 阿斯湯瑜伽 唐 昊
星期五 10：00-11：00 精準瑜伽 唐小雷
星期六 17：00-18：00 精準瑜伽 唐小雷
星期日 15：00-16：00 TRX阻力訓練 毛省強
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純手工吊墜更加襯托出佩戴者的光輝形象，是人們感到倍加的親切。
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