長假結束 四方法緩解節后疲勞
伴隨著春節長假的結束,新一年的工作又在忙碌中展開了?墒,大多數人表現出來的不是精神飽滿的情緒,每個人的臉上都是無精打采的表情。這是由于春節期間 頻繁走親訪友,又加上過度的參加一些娛樂活動,連續幾天得不到好好的休息,這樣能不疲憊嗎?可是即便再累也不能忽視了工作,怎么才能調整自己的心態,讓自 己迅速的找回工作狀態呢?
邁進辦公室就心煩,精神無法集中,工作壓力無形中被放大,不妨吃些提升腦活力、安撫情緒的食物,再做做放松小運動,緩解突然緊張帶來的身體疲勞。
中午小憩應對睡眠不足
OL午間小睡是好習慣有益健康。節后**天上班,很多人生物鐘還沒有調整過來,早上起床都是迷迷糊糊的,中午補個眠就更為重要了。
但是也不要午飯后立刻就抓緊時間睡覺,**和同事一起閑聊休息片刻,再去小睡半個小時,不僅可以補眠還可以幫助改善情緒。
睡前不妨做一下頭部按摩,按摩頭皮可以促進頭部血液循環,幫助放松神經、**疲勞,還可以改善頭部營養和氧氣供應。
吃點核桃可以提升腦活力
核桃是最**的補腦食品,它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素,特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外,亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA,所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。
**吃生的、帶殼的核桃,現砸現吃,由于核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。另外,**不要吃熱加工后的核桃食用品。由于加熱超過70攝氏度,核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。
黑巧克力可以幫你改善情緒
黑巧克力有很好的養心護心作用。黑巧克力中不僅富含各種有益身心的營養素,其中的蛋白質、膳食纖維和生物類黃酮,具有很強的抗氧化作用,這讓黑巧克力成為當之無愧的“快樂食品”,讓味蕾和大腦一起快樂起來。
如果節后上班讓你忍不住心煩意亂和急躁,那么黑巧克力就是不二之選了。不過,需要注意的是,普通巧克力只含有少量可可粉,其余成分為糖、油脂及添加劑,不但對血管健康不利,多吃反而有害。所以,提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。
室內小運動緩解節后身體疲勞
1、雙肩放松,上臂自然下垂,雙腳平放在地板上,使大腿能與地面平行;
2、在靠背椅和腰部之間放一個卷起的毛巾或靠枕,頭部和身體保持直線,稍微前傾;
3、雙手背在后面,兩手抓緊,頭向后仰,同時雙手努力向后,做出小飛燕的動作;
4、頭側屈、頭二十五味驢血丸 http://fgt120.com/yaopin/y3008.html俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次為一組,**每一個半小時一次。
長假已經過去,在回味那些美好時刻的時候,不要忘了,新的一年已經開始,是時候為自己的下一個目標而努力了。如果你還沉浸在假期的玩樂中無法回神,還是盡快調整一下狀態,收收心,用辛苦的付出,收獲下一年的回報。 |
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