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孕婦練習產后恢復瑜伽的益處
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孕婦練習產后恢復瑜伽的益處
為了照顧寶寶，新媽媽都忙得沒有時間來鍛煉身體，但是身材的恢復也是十分重要。產后開始運動，一般人總以為只是為了**。其實產后運動在月子期間就要開始，而且很重要。
通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置。產后瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動，不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同，產后恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產后瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。
產后練習瑜伽的優勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽**當母親后所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、**、***失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產后瑜伽各種特定的體式、**的呼吸、平靜的冥想，有助于媽媽恢復體型、母乳充裕、體力充沛。
1、恢復體型：改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，進而達到**目標。因產后體內各關節組織松弛，所以因遵循專業瑜珈老師指導，以避免運動傷害。
2、改善不良姿勢：孕婦因 |
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