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如何知道自己是否處于亞健康
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易處于亞健康狀態的人群年齡多在18至45歲之間，以城市白領尤其是占多數。這個年齡段的人可以說是很忙碌的人群，長期處于緊張快節奏的環境中，如果不能科學地自我治療和自我保健，很容易身心疲憊，進而使身體患病。
如何知道自己是否處于亞健康?
1.體溫
正常體溫為36℃至37℃，高于此為發熱，低于此稱為“低體溫”。
2.脈搏
成人脈搏每分鐘60～100次，如發現過速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現。
3.呼吸
健康人呼吸平穩、規律，每分鐘15次左右，如發現呼吸的深度、頻率、節律異常，呼吸費力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現，應就醫。
4.血壓
成年人血壓不超過140/80mmHg。
5.體重
長期穩定的體重是健康的指標之一。
6.飲食
成年人每曰食量不超過500克，老年人不超過350克。
7.排便
健康人每曰或隔曰排便一次，為黃色成形軟便。老年人尤其高齡老人，少吃、少動者可2～3天排便一次。只要排便順利，大便不干，就不是**。
8.排尿
成年人每曰排尿1～2升左右，每隔2～4小時排尿一次，夜間排尿間隔不定。正常尿為淡黃色，透明狀，少許泡沫。
9.睡眠
成年人每曰睡眠6～8小時，老年人應加午睡。
10.精神
健康人精神飽滿，行為敏捷，情感合理，無暈無痛。
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