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銳元方舟心理咨詢：生活壓力如何緩解
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現代的都市生活，生活、工作節奏越來越快，學生帶著越來越重的學習壓力;上班族們面臨著隨時有可能失業的壓力，以及和同事的艱難相處，繁重的本職工作;生意人要面臨著生意上的競爭對手，顧客、員工管理等等。處在這樣現代的都市中，工作和生活上的壓力隨處可見。
自殺的人不在少數，其中由于壓力大而自殺的人更是占了大多數，每次看到這樣的新聞，不禁讓人感到唏噓，惋惜，大家都會覺得，為什么他們不選擇別的方法來解決生活中的壓力，偏偏要選擇結束自己的生命來逃避，在這如花般的年齡階段。
人活在世上就要好好的欣賞這個世界的美麗與美好，并不是為了讓你痛苦地活著，因此，學一些方法給自己減壓，讓自己的生活變得輕松是很有必要的。
銳元方舟心理咨詢的專家為我們提出一點建議，讓我們在生活和工作上盡量減少壓力的產生。當我們有壓力的時候，可以嘗試讓壓力減少，做一個健康的人。
1、正確評價自己，不要過高要求自己。正確認識自己、評價自己是個發展的重要前提之一。自己對自己的認識、評價是在發展過程中逐漸培養起來的。對自己有正確的認識，做自己可以勝任的事情，對自己有個合理的預期和評價。
2、利用各種社會支持。任何心理成熟的獨立的現代人，都需要他人的幫助，廣泛的社會支持是緩解壓力不可或缺的途徑。家人是社會支持網絡的重要組成部分，此外，平時需要注意擴大自己的交際范圍，從沒有利益沖突的第三方尋求心理支持。
3、培養獨立的人格，減少他人評價的影響。認識自己的價值，明確應該堅持什么、反對什么，有明確的是非界限，且不能人云亦云，不要被周圍所左右。
4、從多角度審視自己，建立自我同一性。由于自我意識具有復雜性與多維性，青年需要在多向度中審視自我、調整自我，尋找自我意識的統一點，整合自我意識，向理想自我靠近。
5、多與人交流，及時傾訴自己感受到的無助和不快。交流是釋放壓力的**途徑，交流的過程也是自我反思的過程。通過與他人交談，獲取心理支持，增強自信心。
6、多做包括深呼吸和冥想的思維引導方法。同時多進行體育運動，吃健康食品，休息時間充足以及平衡好工作與娛樂的時間，這都有利于緩解精神壓力。
壓力是現代社會的隱形殺手之一，讓我們情緒低落，每天沒有精神，沒有心思做好事情，沒有心思過好生活。學會調節情緒，緩解壓力才能生活得更加美好，工作更加順利。
銳元方舟心理咨詢，**心理咨詢專家一對一對求助者進行心理輔導，幫助求助者緩解學習或者工作又或者生活中的壓力，免費咨詢熱線。 |
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