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啞鈴鍛煉方法:長期使用啞鈴健身好處多
使用啞鈴健身是非常好的健身方法，啞鈴健身的好處也是很多的，不僅能幫助男士鍛煉肌肉，女士經常使用啞鈴鍛煉還能健美**。那大家知道正確的啞鈴鍛煉方法嗎?只有正確的使用啞鈴，才能達到效果哦!下面我們就來了解一下關于啞鈴的知識吧!
啞鈴鍛煉方法
啞鈴鍛煉方法，如何利用啞鈴來鍛煉?啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材，一般的啞鈴都不會太重，一般的啞鈴的重量有10、30、55千克等。
啞鈴之所以被稱為啞鈴，是因為人們使用它鍛煉時沒有聲響，由此得名。那么啞鈴的鍛煉方法有哪些?一起來了解一下吧!
啞鈴鍛煉方法就是一套用啞鈴器械完成的健身方法。
它能達到瘦人增肌、胖人減脂以及塑型的目的，不同的健身階段以及健身目的，啞鈴的鍛煉方法也有所不同。
不同的健身階段以及健身目的，啞鈴的鍛煉方法也有所不同
啞鈴鍛煉方法
1、初級啞鈴鍛煉方法
漸進性超負荷法則、多組練習法則、迷亂莫測法則、孤立鍛煉法則。
2、中級啞鈴鍛煉方法
優先訓練法則、金字塔法則、分部練習法則、大量充血法則、超級組法則、復合組法則、綜合練習法則、周期法則、靜力緊張法則。
3、**啞鈴鍛煉方法
“欺騙”法則、三合組法則、巨型組合法則、先期疲勞法則、休息——停歇法則、頂峰收縮法則。
肌肉鍛煉機理
肌肉鍛煉遵循刺激長大的機理，不刺激不長大，越多刺激長大越多的機理。
通過肌肉鍛煉達到肌肉纖維輕微撕裂的效果，通過營養的補充和休息完成機體自身修復并超量修復的過程。
組成結構
啞鈴鍛煉方法主要由基本鍛煉原則、啞鈴動作圖解、鍛煉方法三部分組成。
很高興能在熱煉與你相遇，這意味著您對自己的健康很是重視，這也是我們存在的價值與前進的動力。我們通過專業的健身指導為您解決困惑和疑問。
在這里無需辦理健身卡，私人教練以“一對一”的私教課程或小團隊私教課程服務為基礎，在幫助會員達到理想的健身效果而進行***，專業的私人化服務，讓健身成為習慣。基本服務類型，內部分為：一對一課程，小團隊課程。人員固定主打私教，針對性的一對一，確保每位顧客優質的服務是熱煉的核心價值，而專業的教練是熱煉的中流砥柱也是服務品質的保證。我們的職責是為客戶制作健身計劃并進行正確的指導以達到健身目標，做好健身記錄保證客戶安全。
課程安排：
星期一 19：00-20：00 搏擊 毛省強
星期二 13：00-14：00 普拉提 唐 昊
星期三 13：00-14：00 Bodyjim 徐 佳
星期四 19：00-20：00 阿斯湯瑜伽 唐 昊
星期五 10：00-11：00 精準瑜伽 唐小雷
星期六 17：00-18：00 精準瑜伽 唐小雷
星期日 15：00-16：00 TRX阻力訓練 毛省強
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